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体が硬い人必見!このストレッチで180度開脚が出来る

体が硬い人必見!このストレッチで180度開脚が出来る

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体が硬いあなたでも、180度開脚が出来るストレッチ方法をご紹介します。
教えてくれるのは、ヨガインストラクターの泉栄子先生です。

まずは足の付け根を柔らかくするため、つま先を外側に向け、両手を膝の上に乗せ、四股を取るような形でストレッチします。

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お次は屈伸。
つま先が倒れたり、膝が曲がらないように注意を払い、股関節を伸ばします。

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最後のストレッチは必見!
部屋の扉の部分を利用します。
開脚したつま先が前に倒れないように壁で固定し、前屈してストレッチします。

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詳しいストレッチの手順は、こちらの動画確認してください。

https://www.youtube.com/watch?v=WKMrPPPUrwc

継続は力なり!
毎日続けていれば、きっと泉先生のように180度開脚できるようになりますよ!

出典:【Online GiNA】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法(泉栄子先生)-YouTube

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