まだ間に合う!1日たった5分で引き締まったお腹を手に入れるエクササイズ

まだ間に合う!1日たった5分で引き締まったお腹を手に入れるエクササイズ

本格的な夏目前!
1日たった5分でお腹が引き締まる、簡単エクササイズをご紹介します。
ステップは全部で4つ。

ステップ1 上体起こし

腹筋の上部を鍛える運動です。
床に仰向けになり、膝は立て、つま先は肩幅に開きます。
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両手を頭の上に伸ばし、上体を起こします。
上体を起こしたら床をタッチし、また最初の体勢に戻します。
この運動を12セット行います。
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ステップ2 膝曲げ運動

腹筋の下部を鍛える運動です。
足を伸ばして仰向けになります。
両手は真横に開いて、床に置きます。
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両足を曲げて体に引き寄せ、また伸ばします。
ここで伸ばした足を、床に付けないようにするのがポイントです。
この運動を12セット行います。
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ステップ3 かかとタッチ

次は脇腹を鍛えましょう。
膝を曲げた上体で仰向けに寝て、足を肩幅に広げます。
そこから少し上体を上げ、手を伸ばして右手で右かかとをタッチ!
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続いて左手で左かかとをタッチ!
これも12セット頑張りましょう。
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ラストステップ シザーキック

最後はお腹の内側の腹筋を鍛えます。
足はまっすぐ伸ばして仰向けになり、両腕も真横に伸ばして床に置きます。
膝が曲がらないように注意しながら、右足を天井に向けて上げます。
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次に左足。
これを12セット行えば、全ての工程が終了です!
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所要時間は全部で約5分!
詳しいやり方はこちらの動画をご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

これを毎日試せば、今年の夏はお腹を出して歩けるかもしれません。
1日5分だけなので、忙しいあなたもぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

出典:5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy - YouTube

クレイジーピンク

Editor

ぴんく

ついに仮面を脱ぐ時が・・・!
想像と違っててごめんなさい!