【薬いらず】簡単にひどい肩こりも解消するストレッチ動画3選

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https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM

畳んだタオルを肩の下に置き、下記のような態勢で深呼吸を数十秒するだけ

肩甲骨エクササイズ

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https://www.youtube.com/watch?v=Kvg1uqT40Ic
・肩甲骨上下ストレッチ
・腕の蹴伸びストレッチ
・肩回しのストレッチ
・首から肩にかけてのストレッチ
の計4つのストレッチが紹介されています。

あべこべ体操

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https://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
Youtubeでのコメントでは「楽になった！」「すげ〜ほぐれた！！」など好評価を得ています。

基本動作は
1.この手を首の後ろにもっていき

2.天井を見上げ

3.おへそを見る

この基本動作から
・目の動きと頭の動きを逆にする
などの様々なあべこべ体操を行います(詳しくは動画の解説で)。

参照:ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる