悩めるオトナ必読！即戦力の「笑えるメンタル管理法」7選

緊張やストレス、やる気が出なかったり気分が落ち込んだ時にぴったりの「メンタル管理法」をご紹介。心の不調に速攻で効く、笑える優しいライフハックです！

1.

試験開始前、前にTwitterで「緊張したときは脳内で「私は興奮している」と呟くと脳を騙せる」的なのを見たのを思い出して「興奮してきた…」と思ってみたんだけど、一瞬で脳内にサンドウィッチマンが浮かんできた
お、こんなところに試験会場があるな　興奮してきたな　ちょっと入ってみるか　ｳｨｰﾝ

— じゃがいも (@jagaimo1020) January 15, 2022

2.

お風呂入るのめんどくせ〜という気持ちが出てきたら「ハイハイ！疲れは水溶性！！！！！」と叫んで自分を鼓舞して風呂入ってる(結果めちゃくちゃ疲れが取れる！！！！)

— Wassyoisamba (@sugoku_saikou) October 2, 2020

3.

私の大事なライフハックに「朝起きたらすぐ着替える」があります。休日でも、在宅勤務の日でも、とにかくまず着替える。服着るとモードが変わるんですよね。メンタルの調子がすぐ悪くなりがちだった昔は、寝巻きのまま昼まで過ごして、無為に過ごした感に苛まれて一日暗くなったりしてた…

— とくさん｜予防ならMYCOPING (@nori76) March 7, 2020

4.

落ち込んだ時は「人間やれば出来る」ということを目に焼き付けよう・・・。 pic.twitter.com/si4xfjcXey

— 🇨🇭すゐす🇨🇭 (@swissman) October 28, 2021

5.

精神科医としてできる現時点でのベストアドバイスなんですが、

・人と比べない
・人に期待しない
・他人の評価を得るために行動しない
・趣味を最低2つ持つ
・「君のためを思って」の9割思ってない。

を意識すると大分メンタル安定すると思います。

追記
・好きな車(できればオープンカー)に乗る

— KennyRF (@rf_kenny) October 18, 2021

6.

人生には３つの坂がございまして、上り坂、下り坂、そしてバーサーカーです。嫌なことがあったら怒り狂ったようにファミチキなどを食べるなどして暴虐の限りを尽くしましょう。わたしはいまそれです。

— 岸田奈美｜作家 (@namikishida) September 27, 2021

7.

部長にイラつき過ぎてスナフキンに無理矢理味方になってもらった pic.twitter.com/GPfnMFdRuV

— 魚の精巣 (@shirako_dayo) December 15, 2021