毎日疲れは溜まるばかりなのに、ベッドに入って１時間が経ってもなぜか眠りにつけない。そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。
そんな方のために、今回は一瞬で眠りにつける方法をご紹介します。発案者は、医学博士のアンドリュー・ワイル氏。
手順はいたって簡単。眠りにつく前に、特別な呼吸法を実践するだけです。
手順
ワイル氏はこのサイクルを４回繰り返すことを推奨していますが、１度でも十分効果はあるようです。
なぜこの呼吸法で眠たくなるのか？
BYRDIEによれば、ストレスによって速くなった心臓の鼓動が、この呼吸法によってゆっくりしたペースに戻るとのこと。
ストレスによって浅くなっていた呼吸を整えることで、血液に十分な酸素を送ることが可能になります。
また精神的な落ち着きをもたらし、全身をリラックスさせる効果もあるという、まさに魔法の呼吸法です。
今回ご紹介した方法は、決して快眠を約束するものではありませんが、実践してみる価値は大いにあります。
睡眠に悩んでいる方は、一度試してみることをお勧めします。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
実に面白い
やったけど寝れない…
やはり大変だ😥
秒数を正確に測る方に集中力を発揮して、より目が冴えた
やったけど寝れないー💦
どうしたらねれるんだろう🤔
試してみたが、効果なし💦
5時間立つといつのまにか寝てました💦
やっと寝れて気分めっちゃいい😊👍
へぇー
初めて知りました。今度やってみようと思います