ダイエット中もコンビニで上手に食べ物を選ぶコツ

【テンプレ】

ダイエット中にコンビニ食はNG?

コンビニは美味しいものの誘惑がたくさんあり、手軽にカロリーをとれるもので溢れているイメージがあります。
ダイエットしたいけど忙しくてついコンビニ食に頼りがち・・
そんなあなたも大丈夫、ヘルシーでダイエット向きのものもたくさんあるんですよ！
ダイエット中に食べたいコンビニ食を調べてみました。

ダイエット向きのメニューを選ぶコツは？

１、「おにぎり」や「パン」など、炭水化物単体での購入はNG！

バランス良く健康的に痩せることでリバウンドしにくい身体になります。
単品で食べずにスープやサラダ等をきちんとつけてあげましょう。
その方が満腹感も強く、無駄食いを防ぐことができます。

２、たんぱく質を摂るために肉や魚、卵、大豆食品などを意識すること

たんぱく質はダイエットにとても重要です。
脂肪だけをひたすら落としてしまうと見た目も不健康な身体に。
脂肪を筋肉に変え、健康的にリバウンドもしにくい身体を作りましょう。
また、たんぱく質は皮膚などの身体の組織を作る役割をするので、肌も健やかに保たれます。

３、食材の見た目が「色の濃いもの（着色料ではなく）」を選ぶようにすること

これらはコンビニ食じゃなくても言えることです。

例えば、一般的に精製された白いものは血糖値を上げやすく、太りやすい体を作ると言われています。
同じお米でも、白米より玄米の方が血糖値を上げにくくダイエット向きの食品。
うどんよりはそば、白パンよりは全粒粉パンを選ぶようにすると良いのです。
また、食感などにも違いがあり、色の白いものより濃いものの方が食べ応えのある場合が多いです。

４、総カロリーが５００〜６００kcalに収まるように買う！

やはりダイエットとカロリーは切り離せないですよね。
食べ過ぎはもちろんNG。
カロリーオーバーにならないように気を付けながら、サラダやスープなどを付けて低カロリーのものを上手に選んでいきましょう。