睡眠不足は優しさ削る。意外と知らない「眠りの効果」8選

皆さん、睡眠不足をなめてませんか？ 仕事や趣味など熱中すればするほどまず先に削ってしまいがちなのが「寝ること」ですが、どんなに大丈夫だと思っていても睡眠不足はじわじわと身体を蝕んでいくようです。手遅れになる前に、とにかく寝ましょう。

1.

ここ最近あまり睡眠が取れておらず、普段飲まないエナジードリンクを飲んでみたら、免疫が無いのかめちゃくちゃ元気になったが、キビキビ家の鍵穴にICカードかざしたり、シャキシャキ炒め物して排水口に卵割り入れたり、スピーディーに転んだりしてて「元気良く性能が悪い」感じに仕上がってる。

— 岩橋真平 (@i_sp) April 16, 2021

2.

大事な話をします。

40を超えたあたりから、バリバリ働いてた同世代の社長たちが体を壊したり、長期療養になるケースが目につく。

共通するのは、みな「睡眠時間が短い自慢」をしてた人たち。たまたまかもしれないけど、自分の周りは本当にみな当てはまる。

寝ないのは、何かを犠牲にしてるのかも。

— 松本淳｜アースメディア代表｜HRギルド主宰 (@Jn_Matsumoto) January 20, 2020

3.

肌荒れ、くすみ、乾燥に最高の美容液はこれ！！！

【睡眠です】

多分睡眠にコスパで勝てる美容製品は無いと思いますよ。

肌荒れ、くすみ、乾燥を感じたらびっくりするぐらい早く寝ましょう。2週間続けてみてね〜　お肌変わるから。

— 櫻井 大典📕新刊『ゆる~く、ととのう　こころ漢方』発売中✨ (@PandaKanpo) August 27, 2018

4.

研究ばかりしてた頃、体は疲れてるのに「ドキドキして眠れない」状態が続いて

・睡眠時間を6h→8h
・毎日1hはダラダラ
・週1は研究以外の日を作る

この生活を1ヶ月程続けてようやく治りました。精神的に疲労すると回復に時間が掛かるので、真面目な人ほど「意図的な休息」を習慣化しておくと良い。

— みのん (@min0nmin0n) January 21, 2020

5.

メンタルが弱ってる→睡眠不足
不安→睡眠不足
肥満→睡眠不足
注意力散漫→睡眠不足
イライラする→睡眠不足
体調不良→睡眠不足

調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑おう。睡眠不足だと自律神経やホルモンバランスが崩れてすべてが狂う。寝たら大抵の事は解決する。最低6時間理想8時間は寝よう。

— Testosterone (@badassceo) April 15, 2021

6.

「睡眠不足は優しさを削る」いまだかつてこれほど簡潔に世界の真理を説明した言葉があったでしょうか。

— えすえすマフラー作戰 (@ssmufler) August 24, 2017

7.

5年間働いてわかった仕事と睡眠

睡眠0～4時間
座って仕事できない。書類に手をつけたくない。殺意。サボる。ゴミ。

睡眠4～5時間
辛うじて仕事が出来る。凡ミスする。

睡眠5～7時間
普通に仕事ができる。頭も回る。

睡眠7時間以上
最強。モチベすごい。言われたこと+αができる。
失敗を恐れない。

— 加陽きら(かびきら)🍣次はマイフレンド (@_kabikiller) January 22, 2020

8.

睡眠不足が続くとウイルスの感染率が約3倍になるといわれています。睡眠は免疫システムの維持をするのにとても大切です。皆さん出来るだけ7時間以上の睡眠を心がけましょう(-_-)zzz

— 須藤元気 (@genki_sudo) April 4, 2020