人間は休まないと本来のパフォーマンスは発揮できません。上手な休み方を身につけて、人生をより豊かなものにしていきましょう。
1.
ちょっと休むべきか否か迷ったときに使える超便利なチャート作りました pic.twitter.com/ctsFT1quaq
— Ri-さむMSX (@RiMSX) March 10, 2021
2.
やればやるほどお金になるから、毎日仕事してた時期がある。週7日10時間勤務的な。全然辛くないけど毎日お腹下すのが治らないのが不思議で、その後ある日ぶっ倒れた。その時医者に「腸や身体はずっと危険信号を訴えてたんです。ちゃんと気づいてあげて」といわれてから、適度に休むようになった。
— 大島薫 (@OshimaKaoru) August 14, 2020
3.
元気になるためにはちょっと休むといいわ。
え、そんなの当たり前って？
アテクシが強調したいのはその先。
休みなんて丸一日とらなくてもいいのよ。ちょっと目を閉じて一分ポケーとするだけでもいいの。息継ぎするぐらいの休み方でいい。こまめに脳の情報を遮断することが大事。
— 精神科医Tomy (@PdoctorTomy) August 17, 2019
4.
疲労回復で重要なのは「何もしないこと」だよ。だから、疲れてるときは「お家入院」がおすすめ。これは入院生活を自宅で再現するもので、激しい運動や遠出は絶対しない、スマホなどをしても22時には消灯するなど、身体への負担を排除する。たまには「お家入院」で完全回復しよう。おはようございます。
— わび (@Japanese_hare) October 2, 2020
5.
疲労の蓄積のサイン
☑︎小説やドラマなど初めて触れる物語が頭に入らない
☑︎楽しみにしていたものを買っても手がつけられない
☑︎身だしなみを整えるのが億劫
☑︎休日にだらけることに罪悪感がある
☑︎きちんとしなければと思う2つ当てはまったら今日から少なくとも1週間は8時間寝ましょう。
— エリー (@itoshi_no_e) December 20, 2020
6.
今日はメンタルの調子が悪いっていう日は、メンタルより睡眠の質を気にしたほうがいいという経験則。メンタルが落ちる日はほぼ確実に睡眠が不足してる。そこで「何故私はメンタルが弱いんだろ」と気にしても無駄。寝てないからです。寝ようzZZ
— 榎宮祐♟️ノーゲーム・ノーライフ11巻発売中 (@yuukamiya68) October 30, 2020
7.
日本で「うつ病になる前に仕事を休む」ということを一般化させるためには、まず”皆勤賞”とかいう制度をなくす必要があると思う。学生のころから「休む＝悪いこと」という価値観が植えつけられてしまってる。適度に手を抜いて休息する方法は、子供のうちから覚えたほうが良い。
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) January 18, 2019
8.
パフォーマンスレベルが上がるということは、一回あたりの出力が高くなるということ。より高いレベルに引き上げるには、自分の限界を超えるような負荷をかける必要があるが、そのような強い負荷をかける為にはそれなりに体調を整えておく必要が出てくる。ここで休み方の技術が必要とされる世界に入る。
— Dai Tamesue 爲末大 (@daijapan) March 17, 2019
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