個人的に成功した「心が疲れた時のリカバリー方法」7選

生きていれば、楽しいことばかりではなく、気持ちのアップダウンは誰しもありますよね。そんな時に、気分をリカバリーする方法を集めました。なんだかうまくいかない、気分が落ち込んでしまった時は思い出してみてください！

1.

何もしたくない、考えたくないという困った時期が周期的に来る
これがけっこう大事で、昔この時期を無視して仕事続けて強烈な鬱に突入し数年間抜け出られなくなったことがあった
精神的危険信号なのだ
だから仕事したくない時期に来たら逆らわないで何もしないことに決めてる

— 外薗昌也@鬼畜島 pumpkin night 臓物島連載中 (@hokazonomasaya) February 4, 2018

2.

「気持ちが落ち込んだときは、続けて三日間、夜10時には眠りなさい」これを実行すると三日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーが溢れてくるそう。三日連続はなかなか難しいけど、やってみると本当に気持ちがスッキリして爽快♪　出来れば9時に就寝すると、尚効果があるようです。

— 心理カウンセラー 三浦望 (@hr_m_nozomi) September 7, 2017

3.

「気分が乗らないときは片付けをする」「落ち込んだときは階段の上り下りをする」「調子が悪いときは人に会う」。これらはすべて、自律神経を整えるのに効果的な行動なのだそうだ。
今日は大事なアポイントがいっぱい。ストレスで自律神経が乱れそうになったら、この行動を思い出してみよう。

— 福井盛太|Seita Fukui (@seita_spbs) August 20, 2017

4.

保健師さんには｢一般的に気分転換になるものが4つあれば精神状態は大体安定すると言われています。愚痴を言う、好きな食べ物を食べる、何でもいいから4つ。いいですか？4つですよ｣と念入りに言われたのでキツくなってきたらこれを思い出そうと思うよ…他のお母さま方も是非。4つだそうです。

— めぐお@2歳♀+7m♂ (@720szm) October 21, 2017

5.

ちょっと嫌な事があって胸の上辺りがもやーと嫌な感覚が続いたので、これは猛ダッシュして心拍数を思いっきり上げたら上塗りできるのではと階段往復ダッシュして深呼吸したら、気持ちいい心拍数で上書き保存できた。たぶん、最後に腹式呼吸で大地賛頌とか歌ったら完全に回復できそう。

— とけいまわり⏰ (@ajitukenorikiti) February 7, 2018

6.

精神弱ってる時の話だと、そんな時ぼくは「優しいTL」という名前のリストを作って、近しい安全な友人と絵しか貼らない人だけを100人弱追加してそこだけ見てました。多過ぎる情報や斬新な切り口の意見も、普通の時はいい刺激だけど弱ってる時はキツかったので。

— なめ茸 (@nmtk_fb) June 25, 2018

7.

自尊心がゴリゴリの底辺になった時は
・いつも以上に丁寧にメイクをする
・とっておきの下着を身につける
・お気に入りの服を着る
・散歩する
・普段は買わないような素敵なものを買ってみる(花とか)
・褒めてくれる友達と会う
・特別好きなことに没頭する(漫画やアニメ)
で対処してるとまぁ復活する。

— ハルナちゃん (@_163cm_girl_) June 24, 2018