そんな悩める皆さんに、今回は「gooいまトピ」で連載をされている、崎田ミナさんのヨガ漫画「背骨しならせストレッチ」をご紹介します。
まず床に四つん這いになって背中を反る、腰痛対策でお馴染み「猫のポーズ」。
twitter.com@sakitamina
これは良いストレッチになりそうですね!しかし、これをオフィスで実践するのは少々勇気がいります(笑)。
そこで、オフィスでもできる「背骨しならせストレッチ」も合わせてご紹介!
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これならオフィスの椅子に座ったままできる!!
筆者も実践してみたところ、普通に伸びをするより体がよくほぐれたように感じました。
この、背骨の両脇に縦長に沿っているインナーマッスル「脊柱起立筋」や「腰方形筋」をほぐすことで、腰痛や肩こり予防になるのだとか!
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に4つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です👍 アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起立筋✨👍 #腰痛改善
つづきhttps://t.co/Hv9JbQOx9Q pic.twitter.com/NZJeFOzVxb— 崎田ミナ@書籍2冊発売中! (@sakitamina) 2017年12月6日
肩や腰のコリを感じやすい方はもちろん、仕事中の気分転換に「背骨しならせストレッチ」を試してみてはいかがでしょうか♪ 詳しくは「いまトピ」に崎田ミナさんの記事が掲載されていますので、ご参照ください。
Twitter:@sakitamina
サイト:腰痛予防から背中のコリ緩和に「背骨しならせストレッチ」でリフレッシュ
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