【わけもなく落ち込むときに】気持ちを楽にしてくれるリカバリーのススメ 7選

なぜか気持ちがのらない日、気を張りすぎて疲れてしまう日、みなさんにもありませんか？上手くいかない日は自信を喪失してしまいがちですが、気持ちの変化は常に様々なところから影響を受けているということもあります。今回はそんな時に読んで欲しい、メンタルリカバリーのススメをご紹介します！

1.

何もやる気が出ないときは、せめて「エネルギーを垂れ流さない」「身体や精神にわるいものを摂取しない」っていう選択さえできれば大丈夫な気がする。良いものを摂取しようとしなくていいし、エネルギッシュに色々やんなくてもいいから、とにかく、無駄に垂れ流さず、わるいものを入れない。それだけ。

— ひらめきメモ (@shh7) February 23, 2015

2.

何年も自分やってると忘れがちだけど、自分って実は気温とか食べ物とか摂取水分量とか運動量とか気圧とか大気中の物質とか部屋の明るさとか睡眠時間とか超いろんなものに常に影響受けながら存在している存在だから、不調を自分だけのせいにしないの大事〜〜〜〜

— まきむぅ(牧村朝子) (@makimuuuuuu) March 12, 2018

3.

あのね最近ね
うちの姉ちゃんに教えてもらった

怒られてる時に怒りや悲しみを忘れるには「一方その頃サバンナでは」って頭の中でライオンとシマウマのレースー思い浮かべると楽しい

っていうのが何にもしてない時に発動していつも喉痛い振りして咳き込む

— 春コミ楽しかったなつめおじさん (@natsumeg1) September 3, 2013

4.

直接言えなくてモヤモヤしている事がある時は、一度紙に書いて整理するのがオススメです。そうすると相手に論理的に冷静に伝えやすくなるからです。そのまま相手に伝えると感情的になってしまい、伝わらないどころか関係を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。

— ヒカリラボ@専門的で身近な心理ケア (@Hikari_Lab_Inc) December 26, 2017

5.

ヤなことがあった時の、簡単だけど効果的な気分転換術。
パン！と大きく手をたたく。その瞬間に、パン！と鳴った時間は過去のもの。
大きく深呼吸する。吐いた息は、過去のもの。
過去は終わった、さあ新しい時間だと気持ちを切り替える。
どうぞ、試してみてください。(小池一夫)

— 小池一夫 (@koikekazuo) January 17, 2017

6.

心にグサッとくる出来事があったときは、怒らず、落ち込まず、そこから教訓を得ること。せっかく大変な思いをするのだから、「元を取ってやる」くらいの気概でいること。

— 小林敏徳 (@enrique5581) April 18, 2017

7.

頭回らない、重い、痛い、なんか落ち込む、花粉今日はひどい？

いえいえ、

「気圧落ちてます」

今、気圧落ちまくります。

大自然の前にあらがってもしょうがないので、無理せず気楽にいきましょう。全部 #気圧のせい ですから。 pic.twitter.com/OMNTrGlmLt

— 櫻井 大典 / ゆるい漢方をお伝えします (@PandaKanpo) March 15, 2018